Kejahatan si rokok

Asap rokok = salah satu penyebab polusi. Dan merokok memang satu kebiasaan yang sulit “disembuhkan”, bahkan lebih sulit dibandingkan perang melawan narkoba. Berdasarkan data Yayasan Jantung Indonesia, 9,2 % dari 3.320 kematian di Indonesia pada tahun 2001 disebabkan oleh penyakit yang berkaitan dengan kebiasaan merokok. Di dunia rokok “membunuh” 5 juta orang setiap tahunnya.

Rokok mengandung ± 4000 bahan kimia, diantaranya :

• Karbon monoksida : gas beracun yang akan mengganggu kondisi O₂ dalam darah dan biasanya keluar dari knalpot kendaraan
• Nikotin : cairan minyak yang menyebabkan perih, menyumbat trachea dan tenggorokan
• Hidrogen cyanida : racun yang bisa menghalangi pernapasan sehingga bisa menyebabkan kematian, perusak bulu-bulu halus di saluran pernapasan yang berfungsi agar paru-paru tetap bersih
• Aceton : zat yang biasa digunakan untuk menghapus cat
• Amonia : sebagai cairan pembersih lantai, bisa menyebabkan pingsan atau koma
• Methanol : bahan bakar roket, bisa menyebabkan kebutaan dan kanker paru-paru
• Toluen :pelarut industri
• Napthalene : kapur barus
• Butane : yang biasa digunakan sebagai bahan bakar korek api
• Cadmium : suka dipakai pada aki mobil
• Vinil chloride : bahan pembuat plastic
• Arsenic : racun semut putih
• Nitrous oxide : zat yang bisa menyebabkan rasa sakit dan hilang ingatan
• Formic acid : zat yang dapat melepuhkan benda yang dikenainya
• Phenol : zat yang biasa terdapat pada kayu dan arang
• Pyridine : zat yang biasa digunakan sebagai pembunuh hama
• Tar : penyebab KANKER
• Taluidine : penyebab KANKER
• Pyrene : penyebab KANKER

Efek samping rokok :

Gangguan peredaran darah, jantung, bronchitis, keracunan, tubuh kerempeng dan otak tidak berkembang juga kematian.

METODE 3 LANGKAH UNTUK MENGHENTI

KAN KEBIASAAN MEROKOK

Tahap 1 : Rencana untuk berhenti

Konsultasi dengan terapis sangat membantu suksesnya program ini. Terapis membantu perokok mengingat kapan biasanya mereka paling banya

k merokok (waktu menyetir, ngobrol atau menelepon) dan menyusun strategi untuk melawan keinginan merokok dalam situasi tersebut

Tahap 2 : usaha untuk berhenti

Pada tanggal yang sudah ditentukan untuk memulai program ini, buang semua hal yang akan mengingatkan pada kebiasaan merokok, seperti sisa rokok, asbak dan lighter. Pilih pengganti nikotin yang paling efektif , bisa berupa patch, inhaler, atau permen karet, maupun obat yang diresepkan oleh dokter.

Tahap 3 : staying clean

Berolahraga, makan makanan sehat, banyak

minum air putih, mengurangi kegiatan yang membuat “mantan perokok” ingin merokok, bisa mencegahnya “tergelincir” kembali ke kebiasaan lama. Meneruskan terapi juga sangat penting. Jika keinginan merokok datang lagi, telepon seseorang, sehingga perhatian kita bisa teralihkan karena keinginan tersebut hanya bertahan selama 10

menit.

MASA DEPAN MANTAN PEROKOK BEGITU DIA MEMBUANG ROKOK TERAKHIRNYA

• Setelah 12 jam : kadar karbon monoksida dalam darah kembali normal
• 1 – 9 bulan : sirkulasi darah membaik, fungsi paru-paru mulai normal, dan batuk berkurang
• 1 tahun : resiko penyakit jantung berkurang 50 % dibandingkan ketika masih merokok
• 10 tahun : resiko kematian akibat kanker paru -paru berkurang setengah daripada orang yang tetap merokok
• 15 tahun : resiko terkena penyakit jantung koroner akhirnya sama dengan orang yang tidak merokok